चावल और रोटी मे किया ज्यादा पोस्टिक है?
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| चावल और रोटी |
चावल ओर रोटी मेसे किया खाना आछी होती है? किया चावल खाना सेहत के लिये हानिकारक है? ज्यादा चावल खाने से किया होता है? जिम वाले रोटी खाये ईया चावल खाये? ऐसे बहोत सारे सवाल आपके दिमाग मे भी जरूर आती होगी और आपको ज्यादातर समय सही जवाब मिलती नही है, आज मै आपलोगो को बताऊंगा जिम जाने वाले ईया ना जानेवाले हो चावल खाये ईया रोटी?
हम पेहेले बात करते है चावल और रोटी की न्यूट्रिश वैल्यू के बारेमे चावल ओर रोटी कार्बोहाइड्रेट की भंडार होती है रोटी में पाया जाता है काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जो धीरे धीरे डाइजेस्ट होती है और लंबे समय तक एनर्जी देती है, ओर चावल में होती है सिम्पल कार्बोहाइड्रेट जो कि जल्दी से डाइजेस्ट होकर आपको तुरन्त एनर्जी देती है।रोटी में थोड़ी सी प्रोटीन और फाइबर भी होती है जो कि चावल में ना कि बराबर होती है। तो इस लिया फिटनेस ट्रेनर आपको हमेशा रोटी खाने की लिया एडवाइस देते है पर बात यह पर खत्म नही होती है, अगर आप ब्राऊन राइस खाते हो तो इस से आपको प्रोटीन और फाइबर दोनो ही थोड़ी सी मात्रा मे मिलती है। पर आपलोग अक्सर इसी बात पर चावल से ज्यादा रोटी को सेहत के लिए अच्छी समझते है और रोटी ज्यादा खाते है, ओर फिर भी आपकी बॉडी में फैट जम जाती है ओर आप मोटे होते है ओर चावल खाने से भी आपकी बॉडी में फैट जमती है तो अब खाये तो किया खाये?
में आपने देशबासीओ से बोलना चाहूंगा रोटी हो ईया चावल दोनो ही आपको लिए हानिकारक होती है जब आप जरूरत से ज्यादा मात्रा मे खाते है तब।
दो रोटी में होती है लगभग २०० कैलोरी ओर १ कप चावल में भी लगभग २०० कैलोरी ही होती है। ओर रोटी में पाये जाने वाली प्रोटीन और फाइबर से कुछ ज्यादा लाभ तू आपकी सरीर को मिलती नही , प्रोटीन के लिए आपको कोई दोसरी प्रोटीन समृद्धि आहार लेना पड़ेगा तू इस हिसाब से रोटी और चावल में १९ ,२० का ही फर्क होती है।
अगर आप एक बार मे ७-८ रोटी खाते है तू आपको कुछ लगभग ५००-६०० कैलोरी मिलती है जोकि आपकी एकबार की खाने के लिए बोहोत ज्यादा है क्युकी आपको दाल और सब्जी से भी बोहोत कैलोरी मिलती है ओर इतनी केलोरी आपकी बीडी जब यूज़ नही कर पाती है तब वो फैट बनके आपकी बॉडी में जमा हो जाती है।
तो लास्ट में आपलोगो को बोलना चाहूंगा कि रोटी हो ईया चावल ज्यादा मात्रा में अगर आप खाएंगे तू वो आपके सेहत के लिए हानिकारक ही होगी और अगर आप सही मात्रा में लेंगे तो चावल हो ईया रोटी वो आपके लिए फायदेमंद ही होगी।
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