বুধবার, ২ জানুয়ারী, ২০১৯

Gym. / Gym जाने वाले लोगो को कितना पानी पीना चाहिए? / gym में एक्सरसाइज करते समय पानी पीना चाहिए कि नही?

Gym जाने वाले लोगो को कितना पानी पीना चाहिए?

नमस्कार दोस्तों में हो देबजित देब ओर आपलोगो को स्वागत करता हो मेरा यार्ड फिटनेस यार्ड पर।

जिम / gym / GYM
Water required for gym player


आज मैं आपलोगो को बताऊंगा

Gym जाने वाले लोगो को कितना पानी पीना चाहिए?


हमारे शरीर का ६०% हिस्सा पानी से बना है । हमारे शरीर की हर हिस्से को पानी चहियर होता हैं। ओर जो लोग gym जाते है उनको तो थोड़ा सा ज्यादा ही पानी पीना पड़ता हैं । कुछ लोग बोलते हैं दिन में कमसे कम ६-७ लीटर पानी पीना चाहिए पर ए सब बाते तो सिर्फ बोलने के लिए हैं। हमारे शरीर में इतनी ज्यादा पानी की कोई जरूरत नही होता हैं। एक नार्मल जीवन जीने वाले पुरुष को ३ लीटर पानी प्रति दिन पीना चाहिए और एक महिला को २.५ लीटर ओर थोड़ी सी पानी हमे फल , सब्जी , दूध और बाकी तरल खानोंसे मिल जाता हैं। पानी की मात्रा आपकी बॉडी वेट के ऊपर निर्भर करता हैं ज्यादा बॉडी वेट होने से आपकी सरीर में सरीरिक क्रिया थोरिसी ज्यादा होगा ओर आपको भी ज्यादा पानी पीने की जरूरत होता हैं । ओर जो लोग जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं उस पानी का हमारे शरीर में कुछ काम नही होता हैं। अतिरिक्त पानी हमारे शरीर से मूत्र की रूप से बाहर निकाल जाते हैं।
हमारे शरीर और भी तरीको से पानी बाहर निकल त हैं जैसे कि आंसू , पसीना , थूक , मल ओर सास के माध्यम से भी हमारे शरीर से पानी भाप बनके निकलता हैं। ओर इनी सब सरीररिक प्रक्रियाओ के लिए हमे सही मात्रा में पानी पीना चाहिए।


हमारे खून भी पानी से ही बना होता हैं , खून का जो तरल होता हैं वो भी पानी से ही बनता हैं। ओर खून ही हमारे शरीर की हर हिस्से में पोषक तत्वो को पहोचाने में मदद करता हैं। इसका सीधा मतलब ए बनता हैं कि जो लोग जरूरत से कम पानी पीता हैं उन लोगोको बहोत सारि बीमारी और मोस्किलो का सामना करना पड़ता हैं। ओर जो लोग जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं उनको बार बार टॉयलेट जाना पड़ता हैं। पानी हमारे शरीर की तापमान को भी नियंत्रण करता हैं।

Gym जाने वाले लोगो को कितना पानी पीना चाहिए?

अब बात होता हैं ज्यादा मेहनत करने वाला और gym जाने वालों को कितना पानी पीना चाहिए?
ए बात तू हर कोई जानता हैं कि मेहनत करने से हमारा शरीर बोहोत गरम हो जाता हैं और उस गर्मी को कम करने के लिए हमे बोहोत ज्यादा पसीना भी आता हैं और ए पसीना भी पानी से ही बनता हैं। जैसे कि आपलोगो को थोड़ी देर पहले ही बताया कि सरीर कैसे कैसे पानी का इस्तेमाल करता हैं, तो इस्से एक बात तो आपलोगो को पता चल ही गेया होगा कि gym जाने वाले लोग एक्सरसाइज के दौरान बोहोत ज्यादा सास लेते हैं और पसीना भी बहते हैं, ओर उनको पसीना भी बोहोत ज्यादा आता हैं , gym वाले लोगों की बॉडी वेट भी थोड़ा ज्यादा ही होता हैं, ओर उनकी बॉडी में खून की प्रभा भी थोड़ी तेज होता हैं किउंकि बॉडी को तब ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होता हैं इसलिए सास की मात्रा भी ज्यादा होता हैं । और खून के माध्यम से पूरे बॉडी में ऑक्सीजन फेलता हैं। और खून के माध्यम से ही हमारे सरीर की हर कोष में न्यूट्रिएंट्स भी पहोचता हैं।


जोलोग gym जाते हैं या फिर ज्यादा मेहनत करके बोहोत ज्यादा पसीना बहाते हैं और जिनकी सास लेने की मात्रा थोड़ा ज्यादा होता हैं वो लोग थोड़ा ज्यादा मात्रा में पानी को शरीर से निकल ता हैं ओर इस वाजे से gym जाने वाले लोगो को १-२ लीटर पानी ज्यादा पीना चाहिए और सुबह खाली पेट में तो जरूर पानी पीना चाहिए।
ओर  gym में एक्सरसाइज के दौरान भी आपको थोड़ा थोड़ा करके पानी पीना चाहिए किउंकि आपजो प्रोटीन दिन भर में खाते हो वो अमाइनो एसिड बनता हैं और पानी के माध्यम से सरीर में फेलता हैं। धियान रक्खे पानी ज्यादा ठंडा न हो और अगर आप एब्स की एक्सरसाइज कर रहे हो तो पानी ज्यादा न पीयें।


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